地三鲜

窗前明月

地三鲜

地三鲜是一道东北传统名菜，主要是以茄子、土豆、青椒等食材所烹饪而成，这三种食材都是营养丰富，也是极为常见的食材，但传统的地三鲜做法是要将食材分别过油炸，吃起来比较油腻，也不太健康。所以我今天釆用了少油版的做法，油量跟平时炒菜时差不多就行，这样吃起来既美味又健康。

需要食材:
              茄子:2根              土豆:250克              青椒:1个              番茄酱:2汤勺              食用油:适量              白糖:2小勺              盐:适量              葱姜:适量做法步骤1.

准备好所需食材。


2.

先将茄子洗净切滚刀块，放入一勺盐拌匀腌制一会。


3.

青椒洗净切小块备用。


4.

姜洗净切片，葱切葱花备用。


5.

土豆去皮洗净切滚刀块。


6.

锅中倒入适量清水烧开，下入土豆块煮至八分熟捞出沥干水分。


7.

茄子稍用点力挤去水分。


8.

炒锅烧热，倒入适量食用油（跟平时炒菜的油量一样多就行），下入土豆块稍微炸至金黄边捞出。


9.

接着放入茄子炸至金黄捞出。


10.

不需再倒油，底油就够了，放入姜葱碎煸香。


11.

然后放入2汤勺番茄酱炒出香味，放入青椒块


12.

接着放入茄子和土豆块煸炒均匀


13.

再加入2小勺白糖和适量盐调味。


14.

翻炒均匀即可出锅。


15.

出锅装盘即可食用。


16.

营养健康又美味哦。


小贴士茄子经过盐腌制后，挤掉水分，再炸制就不再吸油。土豆先煮熟再炸也不再吃油，所以不用放很多油，这样吃起来既没有负担又不失美味。