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安大略省一个分区的路边堆满了落叶。请记住一些提示，以免您在秋天耙地时受伤。作者：Graham Paine Metroland 档案照片
秋天的落叶带来的视觉享受已经发生了转变，它们现在散落在安大略省的草坪和人行道上。
由于许多人准备进行秋季庭院作业，因此有适当的方法来完成任务，这样您就不会受伤。
每年，许多人都会因为树叶耙伤而被送往医生办公室，人们遭受背部疼痛、肩部和颈部疼痛以及双手拉伤的痛苦。
由于许多人只在每年的这个时候执行这项任务，因此很难处于耙叶高峰状态。
以下是脊椎按摩师关于减轻负担的一些建议：
“耙地是一种身体活动，就像锻炼一样，”克利夫兰诊所的安德鲁·邦博士在新闻稿中说。 “你不会去健身房就开始随意举起东西而不知道自己在做什么，对吧？在院子里工作也没什么不同。”
避免紧张Bang说，在耙时避免扭转，因为这会给椎间盘和下背部带来压力。
“将你的动作集中在你的手臂和肩膀上，这样当你站起来耙树叶时，你就可以避免背部扭曲和拉扯，”他说。
让耙子靠近你的身体，这样你就够不着了。保持膝盖稍微弯曲，一只脚在另一只脚前面，以防止膝盖和背部拉伤。
“大约每 20 到 30 分钟休息一次。鉴于耙地是一种重复性的动作，做几分钟别的事情——或者只是休息——可以让疲劳的肌肉得到急需的缓解。”
Bang 说，尽管你很想一次性完成所有工作，但分几天完成会更好。
改变方向，先向左侧耙几分钟，然后向右，也可以伸展背部两侧。
正确拾取一旦你收集了树叶，确保你正确地抓住了一堆树叶，在将它们倒入堆肥袋时弯曲膝盖并保持背部挺直。
如果可以的话，将袋子装入独轮车或马车中，然后将其带到路边。
使用正确的设备最后一点是确保您拥有合适的装备，包括适合您身高的手柄、防止水泡的手套以及支撑性的靴子或鞋子。
“不需要太多的时间就能扭伤你的背部并造成问题，”邦说。 “不要把自己置于不利的境地。最好从一开始就采取预防措施避免疼痛，而不是在疼痛出现后才尝试治疗。”
耙替代品根据安大略景观局的说法，如果地面上没有太多树叶，使用动力割草机上的覆盖功能来修剪草坪会有所帮助。
如果您有大量假期并且有预算，您也许可以聘请专业人士来为您处理这项工作。 Landscapeontario.com 列出了您附近可能能够胜任这项工作的人员名单。
来源链接：
https://www.toronto.com/news/how-to-rake-leaves-and-not- throw-your-back-out-heres-some-expert-tips-to/article_121e4d3c-a034-5afc-99c6- 9cb52e96a2a8.html
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